냉방병 예방하는 생활 습관 7가지 – 여름철 건강 지키기

무더운 여름, 실내 에어컨은 필수지만
과하게 노출되면 두통, 몸살, 소화불량 등 냉방병에 걸릴 수 있습니다.

오늘은 냉방병 예방에 효과적인 실내 생활 습관을 알려드릴게요.

1. 실내 적정 온도 유지 (24~26도)

• 실내외 온도 차가 5도 이상 나면 몸에 무리가 가기 쉬움
• 24~26도로 설정하고 직접적인 찬 바람은 피하기

2. 주기적으로 창문 열어 환기하기

• 환기 없이 냉방만 하면 공기 질 악화로 두통 유발
• 하루 2~3회, 10분 이상 자연 환기 권장

3. 가벼운 겉옷 챙기기

• 긴팔 셔츠나 얇은 카디건을 준비하면 체온 유지에 도움
• 특히 냉기 바로 닿는 사무실 좌석엔 필수

4. 스트레칭으로 순환 촉진

• 장시간 앉아 있으면 혈액순환 저하 → 냉방병 증상 악화
• 1시간에 한 번, 목·어깨·다리 스트레칭 해주세요

5. 따뜻한 물 자주 마시기

• 속이 냉해지지 않도록 미지근한 물 마시는 습관 들이기
• 커피 대신 따뜻한 보리차나 생강차도 좋아요

6. 냉기 직접 맞는 좌석 피하기

• 에어컨 바람이 직접 닿는 자리라면 위치 조정 또는 칸막이 활용
• 필요 시 무릎담요나 바람막이 제품 사용

7. 면역력 강화 위한 식습관 유지

• 비타민 C 풍부한 과일 섭취 (오렌지, 키위, 파프리카 등)
• 기름지거나 찬 음식은 과하게 섭취하지 않기

마무리

냉방병은 여름철 누구에게나 쉽게 찾아올 수 있는 불청객입니다.
간단한 생활 습관만으로도 충분히 예방할 수 있으니,
오늘부터 실천해보세요 🌿